Colazione, il benessere comincia al mattino (Clicca x leggere)

Gli esperti sono concordi nel sostenere che l'importanza del primo pasto al mattino è un fondamentale tassello dell'alimentazione e prima barriera contro il rischio obesità. Via libera, dunque, a qualche golosità mattutina.




Ecco qualche prezioso consiglio:





La prima colazione è il pasto principale per affrontare al meglio la giornata in quanto fornisce l’energia necessaria per riprendere le attività giornaliere dopo il digiuno notturno e favorisce la concentrazione
Non va fatta appena svegli ma non più tardi delle 11 del mattino e soprattutto non va mai saltata perché si rischia di prendere peso
Tra i cibi consigliati non immaginereste mai di trovare una fetta di pane con crema alla nocciola ( o una fetta di torta al cioccolato), una tazza di latte e un frutto: il mix giusto per dare la carica giusta per affrontare al meglio la giornata in ufficio o a scuola
I prodotti scelti, vanno bene anche quelli commerciali, devono avere un contenuto calorico adeguato da spendere nell'arco della giornata e una miscela di macronutrienti che, riducendo al minimo le escursioni di insulina e i livelli di grelina (l'ormone che regola l'appetito), aiuta l'ambiente ormonale a non predisporsi all'obesità
Sì al senso di sazietà e alla piacevole sensazione di appagamento. Alzatevi prima di sentirvi appesantiti
E naturalmente c'è l'obbligo di seguire un'alimentazione comunque bilanciata e salutare durante la giornata