DIECI CONSIGLI PER LA TUA ABBRONZATURA_Clicca x leggere_

Il sole fa bene alla pelle e all'umore. Ma può anche diventare un nemico se non ci sappiamo difendere adeguatamente. E' molto facile: basta seguire pochi accurati consigli per ottenere una sana e persistente abbronzatura

Siamo ormai in estate ed il nostro corpo non vede l'ora di liberarsi dagli abiti pesanti e lasciarsi accarezzare dal sole, che stimola la produzione delle “molecole del buonumore”, della vitamina D che fissa il calcio nelle nostre ossa. E poi...abbronzati siamo tutti un po' più belli! L'abbronzatura migliore è quella graduale e naturale.

Per godere appieno di tutti questi benefici bisogna sapersi esporre con i dovuti accorgimenti. Vediamo alcuni importanti consigli per l’abbronzatura.

1) Esposizione graduale 

Non esponetevi troppo a lungo nei primi due-tre giorni. All'inizio, non prendere più di tre quarti d’ora di sole al giorno (20 minuti al sole intenso). Oltre questo limite, non viene prodotta altra melanina. L’abbronzatura superficiale dei primi giorni è dovuta alla melanina subito disponibile, ma è destinata a sparire rapidamente. Solo dopo circa una settimana inizia a formarsi l’abbronzatura duratura.

Consigli: dopo i primi giorni, si può aumentare progressivamente la durata dell’esposizione, senza dimenticare l'adeguata protezione.

2) Protezione 

Sia  in funzione del vostro fototipo, (pelle, capelli, occhi), del clima, della stagione, della latitudine, se avete dubbi optate per una protezione alta.

Consigli: applicate i prodotti solari prima di uscire, fin dal mattino, e rinnovate frequentemente l’applicazione, in particolare in caso di sudorazione intensa e dopo ogni bagno prolungato. Applicate il prodotto solare anche sulla pelle scura e se avete già una bella abbronzatura, eventualmente riducendo il fattore di protezione.

3) Tempi e orari 

I momenti migliori in cui esporsi per una sana abbronzatura sono il mattino fino alle 11 e il tardo pomeriggio dopo le 15. Evitare le ore dalle 12 alle 15: in questo momento della giornata, l’irraggiamento solare è all’apice della sua intensità (e del pericolo di danni alla pelle!), se proprio non volete farne a meno, proteggetevi con prodotti ad elevato fattore protettivo.

Consigli: non esponete al sole i bambini di età inferiore ai 3 anni durante le ore di irraggiamento più intenso (dopotutto,  loro non devono sfoggiare l'abbronzatura ai colleghi al rientro!). La pelle infatti  mantiene traccia di tutti i raggi ricevuti durante l’infanzia: maggiore è la quantità, maggiore è il rischio di comparsa di tumori in età adulta.

4) Niente profumi al sole 

Per evitare che all'abbronzatura seguano sensibilizzazioni della pelle e reazioni allergiche, non mettete profumi o acque per il corpo a base alcolica prima di esporvi al sole; se assumete farmaci chiedeteconsiglio al medico.

5) Movimento 

Consigli: prendete il sole camminando o giocando. In questo modo le radiazioni solari si distribuiscono omogeneamente su tutto il corpo, il metabolismo resta attivo e la vostra abbronzatura risulterà uniforme.

6) I colpi di sole non si prendono solo sulla spiaggia

Se decidete di stare all'aria aperta per un’escursione in bicicletta, una passeggiata, sport acquatici  o qualunque altra attività, è sempre opportuno proteggersi con un trattamento solare.

Consigli: attenzione alle circostanze che aumentano il rischio o riducono la percezione del pericolo, quali altitudine, cielo leggermente nuvoloso, superfici riflettenti (neve, sabbia, acqua), vento fresco.

7) Protezione in tutti i modi

Il sole non regala solo l'abbronzatura alla pelle: può essere dannoso per gli occhi.

Consigli: indossate cappello ed occhiali da sole con lenti omologate, in grado di filtrare gli UVA e gli UVB (etichetta CE). Proteggete  i bambini con una maglietta asciutta: una maglietta bagnata lascia filtrare gli UV.

8) Asciugarsi

L’effetto specchio delle goccioline favorisce  i colpi di sole e riduce l’efficacia dei prodotti di protezione anche se resistenti all’acqua e può favorire le scottature e la disidratazione. Quindi è bene asciugarsi accuratamente dopo ogni bagno per avere un'abbronzatura senza fastidi.

9) Al termine della giornata

Fate una doccia con acqua dolce per rimuovere le tracce di sale marino (o di cloro se siete stati in piscina). Concludete con il doposole: dopo l'esposizione la pelle deve essere sempre idratata perché si mantenga elastica e conservi più a lungo l'abbronzatura.

Consigli…attenzione ai capelli: vanno curati e protetti con prodotti adatti

10) Attenzione alla dieta:

Non trascuriamo i consigli nutrizionali per un'abbronzatura al top.

Alimenti ricchi di vitamine sono in grado di fornire alla pelle la giusta idratazione: le vitamine C (peperoni, agrumi e kiwi), E (uova e broccoli), A- betacarotene (vegetali a polpa rossa o gialla,carote), che conferisce all'abbronzatura un colore più dorato..

Bere molta acqua e spesso. Il sole disidrata in profondità il nostro corpo. Consigli: attenzione alle persone anziane, che hanno una sensazione di sete ridotta, ed ai bambini piccoli, che hanno più bisogno d’acqua ed una meno efficace regolazione della temperatura del corpo.