Perdere peso con la dieta del riso

Si dice che per perdere i chili di troppo bisogna rinunciare ai carboidrati, in realtà dipende dal tipo di carboidrato, dal momento in cui si consuma e dalla quantità.
Con la dieta del riso, infatti, si possono raggiungere ottimi risultati, fino a tre chili in 2 settimane. Ecco cosa prevede questa dieta fresca e gustosa.

Perché il riso? L’ingrediente principale di questa dieta è appunto il riso, il cereale più facile da assimilare grazie alle piccolissime dimensioni dei granuli di amido in esso contenuti.

Se associato agli ingredienti giusti e in giuste quantità è un ottimo alleato per dimagrire perché il riso ha proprietà disintossicanti, diuretiche, aiuta ad eliminare le tossine e fa sentire sazie e appagate

Il riso, soprattutto quello integrale, è ricco di virtù nutrizionali:

• è emolliente e agisce come regolatore intestinale (perfetto per stipsi e colon irritabile)
• esercita un'azione astringente e digeribile (utile per la gastrite)
• favorisce l'irroramento sanguigno delle gengive e la salute dei denti perché spinge a masticare di più
• l'acqua del riso (dopo la lessatura) è efficace contro le infiammazioni intestinali
• è dissetante perché porta con sé il liquido in cui cuoce

La dieta del riso è perfetta per chi pranza spesso fuori casa: è pratico da procurarsi anche al bar o da farsi portare (sushi). Inoltre, è spesso protagonista di piatti unici bilanciati dal punto di vista nutrizionale.

• Per la dieta del riso sono consigliati 3 cucchiai di olio extravergine d’oliva al giorno come condimento.
• Bisogna bere un litro e mezzo di acqua naturale al giorno (fuori pasto).
• Usare dolcificante acalorico.
• La dieta prevede che il riso venga consumato prevalentemente a cena come piatto principale o al posto del pane.
• Via libera a tutti i tipi di verdura, meglio se di stagione.
• Evitare patate e legumi.

Esempio:
Colazione: latte scremato, 4 biscotti secchi o riso soffiato
Spuntino: frutta di stagione
Pranzo:un panino con bresaola e rucola
Merenda: spremuta di agrumi non zuccherata
Cena: insalata di riso o bistecca con riso integrale al posto del pane e insalata mista